Жизнь как Тренировка, или - Что Можно Сделать при Пояснично - Крестцовом Радикулите?

     Из этой статьи, вы узнаете некоторые ответы на вопросы связанные с пояснично-крестцовым радикулитом.

- Я напряг спину при укладке ковра, и теперь у меня пояснично-крестцовый радикулит и очень болезненно в правой ноге. Врач не оказал никакого лечения и эффекта, для снятия боли. Что я могу сделать, чтоб боль пропала?

 Отвечает, Доктор Дан Резерфорд:

     Внезапное начавшиеся тяжелые боли в пояснице, является распространенным заболеванием со многими потенциальными причинами, но большинство из них связанно с износом суставов позвоночника. Менее распространенными причинами являются, когда жесткая, но гибкая основа между позвонками дисков выпуклостью (грыжа), сильно приблизилось к ближайшим от спинного мозга нервам. Когда это происходит, боль ощущается в областях, к которым и направляются нервы, боль может появиться где угодно, от ягодиц до стоп.

     Ишиас (Ишиас "невралгия седалищного нерва" – состояние, при котором отмечается боль в спине, отдающая в нижнюю конечность.), может быть трудно поддаваемый лечению. Простые обезболивающие часто не достаточно сильны, и многим пациентам даже морфин не оказывает должной помощи.

 Подавляющему большинству страдающих людей, для того, чтобы почувствовать улучшения, необходимо несколько недель реабилитации и физиотерапии, операция на позвоночном диске предназначена для тех, кто не проявляет никаких признаков улучшения, или у которых начинают развиваться более значительные признаки инвалидности. Потеря контроля над мочевым пузырем является редким симптомом, но тяжелым осложнением при межпозвоночных грыжах, что требует немедленного внимания и госпитализации, чтобы уменьшить давление на нервы мочевого пузыря (и кишечника). Что касается спинной терапии и манипуляций, то, новые исследования доказали ее не очень убедительную эффективности.

     Использование горячих или холодных компрессов сжатия, помогает уменьшить боль, при пояснично-крестцовом радикулите. Если воспаление седалищного нерва сохраняется, необходимо сделать снимки МРТ и проконсультироваться с врачом экспертом в области пояснично-крестцовых радикулитов, вероятно, это будет вашим лучшим и самым правильным решением.

     Хирургия как способ лечения, чтобы снять давление нерва, как правило, применяется в случаях - когда сильные боли, или повреждение нерва прогрессивное.

     В то же время, ежедневные движения являются основными и ключевыми факторами как в реабилитации, так и в профилактике. Вам стоит попробовать некоторые из следующих упражнений (хотя бы на короткий промежуток времени) на ежедневной основе, если боли позволяет вам сделать это…

 Упражнения для мышц тазового наклона хороши для укрепления нижней части брюшного пресса и растяжки нижней части спины. Лягте на спину, напрягите мышцы живота, старайтесь прижать пупок к полу и к нижней части спины. Задержитесь в этом положении в течение пяти секунд. Повторите это 10 раз, удерживая его в течение пяти секунд, дышать необходимо свободно.

 Подъем колен, может помочь стабилизировать позвоночник и укрепить мышцы живота. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Начните с наклона таза, затем поднимите одну ногу от пола, потом другую. Делайте это по пять раз, держа наклона таза.

 Укрепление мышц брюшного пресса и стабилизирование вашего центра тяжести. Лягте, согнув колени и ступни на полу, руки на уровне груди. Поднимайте голову, шею и плечи от пола на выдохе, на усилии, повторите 10 раз по три подхода. Кроме того, попробуйте подтягивать колено к груди, лежа на полу. Задержитесь на несколько секунд и повторите его, но уже с другой ногой. Затем подтягивайте оба колена к груди. Повторите это упражнение пять раз.

 Вы также можете попробовать нижние повороты туловища. Лягте на спину с согнутыми коленями. Поверните оба колена на одну сторону по направлению к полу, и удерживайте их в течение пяти секунд, пока не почувствуете растяжение. Повторите это по пять раз с каждой стороны.

     Берегите свой позвоночник и не забывайте о равномерных физических упражнениях и нагрузках.