5 Удивительных Способов, Чтобы Обмануть Ваше Тело

   Тело человека само по себе уже является чудом. Но это не значит, что мы не способны найти способы обмануть его, чтобы получить немного больше преимуществ. Наше тело скрывает всевозможные таинственные возможности от нас. Вы просто должны знать, как сделать так, чтобы заставить его отказаться от своих тайн.

 1. Выпить чашку кофе перед дремотой - вы будете чувствовать себя лучше

  Представьте, что вы всю ночь пытались выполнить работу в срок, или находились за рулем - в любом случае, вы невероятно устал и поспать для вас в этот момент не вариант. Традиционно вы либо вздремнете, либо выпьете кофе (или энергетический напиток), поэтому вариантов немного и остается либо одно, либо другое – ну или попытаться получить власть над сном, накачавшись химическими составляющими энергетиков.

  Но наука, решила изучить и объединить эти два, казалось бы, весьма противоречивых варианта вместе. И это сработало, но не в том порядке, как вы ожидаете.

  Исследователи обнаружили, что чашка кофе и следующий за неё немедленный 15-минутный сон, являются заметно более эффективным методом бодрствования, чем любой из вариантов употребления кофе или кратковременного сна поодиночке. Этот факт является немного странным, так как вы ожидали, что кофеин, позволит вам не спать или быстрее проснуться, оставляя вас балансировать на грани засыпания и бодрствования. Но фокус в том, что кофеин не действует немедленно - необходимо около 45 минут, чтобы он полностью попал в организм, и эффект от него исчезает уже через 15 минут.

  Кофеин на самом деле будет блокировать способность вашего мозга реагировать на аденозин, химическое вещество, которое накапливается в крови, как только ты проснулся - вызывающее усталость, и сон. Чем больше аденозина есть в вашем теле, тем больше ваш мозг пытается заставить вас спать. Итак, выпить кофе (или энергетик), и в кровать, вы можете спать в течение 15 минут и получить регулярные восстановительные эффекты от сна. Вы просыпаетесь через 15 минут - а кофеин в это время попадает в кровь, и происходит притупление эффектов аденозина,  главной причины вашей усталости.

 2. Не растягивайтесь до тренировки

  С тех пор как вы ещё были ребенком, вам вдолбили в голову, что, если вы собираетесь сделать что-нибудь более активное, то вам необходимо растянуть и размять мышцы рук и ног в первую очередь, если вы конечно не любите судороги и травмы.

  Но оказывается, что именно то, как думалась ранее, что было хорошо для вас, на самом деле ухудшает ваше состояние. Статическое растяжение – вид разминки, где вы стараетесь коснуться пальцев ног и удерживать их – необходимое действие для интенсивной тренировки или игры, которое на самом деле позволит вам быть быстрее, но также и сделает вас более склонным к травмам. И это происходит потому, что когда вы растягиваете ваши конечности, вы можете их перетянуть. Кроме того, вы удлиняете мышцы волокон, которые вызывают у вас слабость во время фактической тренировки.

  Исследование из Университета Невады протестировало участников путем проведения растяжек перед его запуском. Результаты показали, что те, кто растягивал мышцы, произвели меньше силы от их мышцы ног, чем те, кто не делал никакого растяжения вообще. Другие исследования показали, что это действие уменьшает примерно на 30 процентов мышечную силу.

  Итак, что же, вы должны избегать растяжений? Нет - растяжение само по себе прекрасно. Он улучшает вашу гибкость, и эксперты рекомендуют делать это несколько раз в неделю. Но это всего лишь как миниатюрная версия физических упражнений, которые, в крайнем случае, необходимо сделать после тренировки.

  Альтернатива растяжению, это выполнение некоторых разминок и осуществление своих регулярных режимов занятий. Быстрый бег трусцой является гораздо более эффективным средством, чем статическое растяжение (в обоих случаях происходит повышение производительности), но в идеале вы должны основывать свою разминку на том, что вы собираетесь делать - например, бегуны - должны делать такие вещи как приседания или выпады перед.

 3. Подслушивайте правым ухом, а музыку слушайте левым

  Наши два полушария мозга  не идентичны. В случае со звуком, это уже давно известно, что левое полушарие занимается расшифровкой устной информации, такой как речь, а правое полушарие обрабатывает тоны и музыку. Известно также и то, что наше левое полушарие мозга управляет правой стороной тела и наоборот.

  Оказывается, что левое ухо постоянно посылает такие звуки как музыка в правое полушарие, а правое ухо постоянно посылает звуки улавливаемой речи в левое полушарие, уши на самом деле и развивались так, чтобы именно таким способом обрабатывать данные звуковые процессы.

  В результате правое ухо является заметно лучшим при обработке речи, а левое ухо более четко улавливает тона и музыку. Поэтому важно помнить, что в следующий раз, когда вы тайком через вентиляционные отверстия будите подслушивать, то вам необходимо использовать правое ухо, а при покупке и прослушивании музыки  в супермаркете, лучше всего подойдет левое ухо.

 4. Повредили спину? Просто продолжайте двигаться

  Боль в спине является особым видом агонии, которая заставляет вас выполнять ежедневные задачи в смешном и замедленном темпе.

  Один из Журналов медицины Англии (при поддержке других исследований) пришел к выводу, что всего два дня постельного режима могут привести к более медленному восстановлению, чем избежание данного режим, а также большему количеству больничных листов.

  Также пугают понятия, предложенные некоторыми исследованиями о том, что постельный режим сам по себе может сделать только хуже, а совместно с болью в спине, он может привести к вторичным осложнениям, таким как депрессия, снижение мышечного тонуса и образованию сгустков крови в ногах (тромбоз). Все эти исследования ссылаются на острые инфекции нижних конечностей при болях в спине.

  Чтобы оправиться от вашей ужасной мучительной агонии, ученые советуют, что вы должны продолжать понемногу работать. Вставать и перемещаться по городу, делать упражнения, даже просто идя по вашему регулярному изо дня в день маршруту, это приведет к скорейшему восстановлению, чем простое пребывание в постели.

 5. Смена Циклов

  Как трудно бывает возвращаться после отпусков, праздников, и каникул в привычные и рабочие циклы. Особенно тяжело просыпаться по утрам и быстро адаптироваться к работе.

 Вы должны знать, что основным способом, которым наш организм регулирует биологические часы (и ритмы), является свет. Поэтому, когда ваш мозг детектирует свет, он заставляет ваше тело вести себя как в дневное время (больше энергии, больше сил, больше движений кишечника и др.), а когда он замечает, что окружающая среда темная, после длительного периода света, он сообщает - пара собираться идти спать, и выпускает гормоны (такие как мелатонин), которые делают вас сонным. Ученые недавно обнаружили и вторые часы в организме человека, и вместо зависимости от освещения, на этот раз их работа основана на продуктах питания.

  Представьте, что вы хищник, который охотится за едой, но животных, которых бы вы могли съесть, нигде не найти. Вы проводите целый день в поисках пищи и ничего не находите. Около 16 часов спустя ваш мозг начинает волноваться. Он знает, что если вы не сможете найти еду, вы можете умереть от голода. Поэтому в этот момент, ваш мозг не реагирует на световые циклы сна - он просто хочет, чтобы вы нашли что-нибудь поесть, и как можно быстро. Вы не ложитесь спать до поздней ночи, и в конце концов удается найти некоторую ночную добычу, которую вы отчаянно поедаете. Ваш мозг (через пищевые часы) делает отметку этого времени и объявляет, что это ваши новые биологические часы поутру.

  Это имеет смысл - ваш мозг сейчас находится под впечатлением, что, если вы хотите выжить, вы должны ходить на охоту ночью. Поэтому он решает, что вы должны спать в течение дня (чтобы сохранить энергию для охоты) и бум, ваш цикл сна и бодрствования был сброшен. Поздравляем! Вы обманули эволюции!